Twijfel je vaak aan jezelf? Ben je veel bezig met wat anderen van je vinden of heb je het gevoel dat je voortdurend moet bewijzen dat je goed genoeg bent? Onzekerheid kan invloed hebben op veel verschillende gebieden van je leven.
In mijn praktijk in Amsterdam-Noord begeleid ik mensen bij onzekerheid, een negatief zelfbeeld en faalangst. We onderzoeken niet alleen wat je over jezelf denkt, maar ook waar die overtuigingen vandaan komen en waarom ze zo hardnekkig kunnen zijn.
Als je jezelf steeds in twijfel trekt
Onzekerheid kan zich op allerlei manieren uiten.
Misschien vergelijk je jezelf veel met anderen, zoek je vaak bevestiging of ben je bang om fouten te maken. Je kunt kritiek moeilijk loslaten of lang nadenken over iets wat je hebt gezegd of gedaan.
Het kan ook zijn dat anderen je juist als succesvol of zelfverzekerd zien, terwijl je van binnen voortdurend twijfelt.
Je weet misschien rationeel dat je best veel kunt en toch voelt het niet zo.
Een negatief zelfbeeld
Hoe je naar jezelf kijkt, ontstaat niet zomaar.
Ervaringen uit het verleden kunnen invloed hebben op de overtuigingen die je over jezelf hebt ontwikkeld. Misschien heb je kritiek, afwijzing of pestervaringen meegemaakt. Of je hebt geleerd dat waardering vooral kwam wanneer je goed presteerde, sterk was of rekening hield met anderen.
Zo kunnen overtuigingen ontstaan als:
- ik ben niet goed genoeg;
- anderen kunnen dit beter dan ik;
- ik mag geen fouten maken;
- ik moet eerst bewijzen dat ik iets waard ben;
- anderen zullen mij afwijzen als ik mezelf laat zien;
- ik moet het iedereen naar de zin maken.
Wanneer zulke overtuigingen diep zijn ingesleten, is het niet altijd voldoende om tegen jezelf te zeggen dat ze niet waar zijn.
Faalangst en bang zijn om fouten te maken
Faalangst kan ervoor zorgen dat je voortdurend bezig bent met wat er mis zou kunnen gaan.
Misschien bereid je je extreem goed voor, stel je dingen juist uit of vermijd je situaties waarin je beoordeeld kunt worden. Een fout voelt dan niet als iets wat iedereen weleens overkomt, maar als een bevestiging dat je tekortschiet.
Dat kan veel spanning geven op je werk, tijdens een opleiding of in sociale situaties.
Soms lijkt faalangst je te helpen om goed te presteren. Maar wanneer de angst steeds groter wordt, kan juist het tegenovergestelde gebeuren: je raakt gespannen, gaat piekeren en krijgt steeds minder vertrouwen in jezelf.
Perfectionisme en hoge eisen aan jezelf
Onzekerheid en perfectionisme kunnen dicht bij elkaar liggen.
Wanneer je van jezelf verlangt dat iets perfect moet zijn, wordt de kans dat je tevreden bent met wat je doet erg klein. Er is altijd iets wat beter had gekund.
Misschien levert dat aan de buitenkant goede prestaties op. Van binnen kan het tegelijkertijd veel energie kosten.
We kunnen daarom onderzoeken wat er gebeurt wanneer iets niet perfect is. Wat betekent een fout voor jou? Waar ben je bang voor? En van wie moet je eigenlijk aan al die eisen voldoen?
Weten dat je goed genoeg bent en het toch niet voelen
Je kunt heel goed begrijpen dat je niet perfect hoeft te zijn en dat andere mensen waarschijnlijk veel positiever over je denken dan jijzelf.
Toch kan het oude gevoel blijven bestaan.
Dat verschil tussen rationeel begrijpen en daadwerkelijk anders voelen zie ik vaker in mijn praktijk. Daarom vind ik het belangrijk om niet alleen te praten over je onzekerheid, maar ook te kijken naar de gevoelens, ervaringen en automatische patronen die eronder liggen.
Inzicht is belangrijk, maar hoeft niet het eindpunt van therapie te zijn.
Anders leren kijken naar jezelf
Het doel is niet dat je jezelf voortdurend geweldig moet vinden of nooit meer aan jezelf twijfelt.
Wel kun je leren om minder afhankelijk te worden van bevestiging van anderen en milder naar jezelf te kijken. Je kunt ontdekken dat een fout niet automatisch iets zegt over jouw waarde en dat onzekerheid niet hoeft te bepalen welke keuzes je maakt.
Daarvoor onderzoeken we ook welke kwaliteiten en mogelijkheden je al hebt.
Zelfvertrouwen ontstaat niet alleen doordat iemand je vertelt dat je goed genoeg bent. Het groeit ook wanneer je ervaart dat je situaties aankunt, jezelf serieus kunt nemen en op je eigen oordeel kunt vertrouwen.
Hoe ik werk
Ik werk integratief. Dat betekent dat ik afhankelijk van jouw hulpvraag verschillende therapeutische methoden kan inzetten.
We kunnen werken met gedachten en overtuigingen, maar ook met emoties, lichamelijke reacties, eerdere ervaringen en terugkerende patronen.
Wanneer oude overtuigingen en automatische reacties sterk op de voorgrond staan, kan hypnotherapie een van de methoden zijn die ik inzet. Wanneer bepaalde belastende ervaringen veel invloed hebben op je zelfbeeld, kan EMDR passend zijn.
We kijken samen wat bij jou past.
Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in Amsterdam
Mijn praktijk is gevestigd aan de Grasweg 50 in Amsterdam-Noord. Je kunt hier terecht wanneer onzekerheid, een negatief zelfbeeld, faalangst of perfectionisme je belemmert om te doen wat je eigenlijk zou willen.
Misschien begrijp je al lang dat je niet zo streng voor jezelf hoeft te zijn, maar lukt het nog niet om dat ook werkelijk anders te voelen en te doen. Dan kunnen we samen onderzoeken wat je daarin tegenhoudt en wat je nodig hebt om meer op jezelf te leren vertrouwen.
Neem dan gerust contact met mij op.
Remke
Integratief therapeut en hypnotherapeut
Geregistreerd bij NFG en NAP
