Een ingrijpende ervaring kan voorbij zijn, terwijl je er nog steeds last van hebt. Misschien denk je er vaak aan terug, vermijd je situaties die je eraan herinneren of merk je dat je lichaam sterk reageert zonder dat je dat bewust wilt.
In mijn praktijk in Amsterdam-Noord begeleid ik mensen bij traumatische en andere belastende ervaringen die in het heden blijven doorwerken. We kijken naar wat je hebt meegemaakt, welke invloed dat nu nog heeft en wat jij nodig hebt om verder te kunnen.
Als het verleden nog steeds invloed heeft
Na een ingrijpende gebeurtenis lukt het niet altijd om de ervaring vanzelf goed te verwerken.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat bepaalde beelden of herinneringen zich blijven opdringen. Misschien ben je sneller gespannen of schrikachtig, slaap je slecht of probeer je situaties, plaatsen of gesprekken te vermijden die je aan de gebeurtenis herinneren.
Ook gevoelens als angst, verdriet, boosheid, schaamte of schuld kunnen sterk verbonden blijven aan wat er is gebeurd.
Soms is heel duidelijk waar je klachten vandaan komen. Maar het kan ook zijn dat je pas later ontdekt hoeveel invloed een eerdere ervaring nog op je heeft.
Welke ervaringen kunnen blijven doorwerken?
Niet alleen één grote, schokkende gebeurtenis kan langdurige gevolgen hebben. Ook andere ervaringen kunnen emotioneel belastend blijven.
Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
- een ongeluk of andere beangstigende gebeurtenis;
- verlies of overlijden;
- pestervaringen;
- gebeurtenissen uit je jeugd;
- afwijzing of vernedering;
- ervaringen waarbij je je machteloos of onveilig hebt gevoeld;
- langdurige stressvolle omstandigheden;
- andere gebeurtenissen waaraan nog steeds veel angst, verdriet, boosheid, schaamte of schuld verbonden is.
Niet de buitenwereld bepaalt of een ervaring voor jou ingrijpend genoeg was. Belangrijk is welke betekenis de gebeurtenis voor jou heeft gehad en welke invloed deze nu nog heeft.
Trauma kan zich op verschillende manieren uiten
De gevolgen van een belastende ervaring hoeven niet alleen zichtbaar te zijn in herinneringen of flashbacks.
Je kunt ook last hebben van angst, onrust, spanning, slecht slapen of een negatief beeld van jezelf. Misschien ben je voortdurend alert of probeer je juist zo min mogelijk te voelen.
Soms ontstaan er overtuigingen als ik ben niet veilig, het is mijn schuld, ik ben niet goed genoeg of ik moet altijd controle houden.
Zo kan een ervaring uit het verleden invloed blijven houden op hoe je jezelf, anderen en nieuwe situaties beleeft.
Vermijden wat pijn doet
Het is begrijpelijk dat je probeert weg te blijven van wat angst, verdriet of spanning oproept.
Misschien praat je liever niet over wat er is gebeurd. Je vermijdt bepaalde plaatsen of situaties of probeert gedachten en gevoelens zo snel mogelijk weg te drukken.
Dat kan tijdelijk helpen. Tegelijkertijd kan het ervoor zorgen dat een ervaring moeilijk verwerkt raakt en steeds invloed blijft houden.
In therapie hoeven we niet zomaar alles open te breken. We kijken zorgvuldig naar wat jij aankunt en wat op dat moment nodig is.
Eerst voldoende veiligheid en stabiliteit
Niet bij iedereen is het verstandig om meteen intensief met een belastende herinnering aan de slag te gaan.
Soms is er eerst meer stabiliteit nodig. Bijvoorbeeld wanneer je erg gespannen bent, snel overspoeld raakt of weinig ruimte ervaart om moeilijke gevoelens op te vangen.
Daarom kijk ik samen met jou niet alleen naar wat we kunnen behandelen, maar ook naar wanneer en op welke manier.
Het tempo moet passen bij jou.
EMDR bij traumatische ervaringen
Een van de methoden die ik bij traumatische en belastende ervaringen kan inzetten is EMDR.
Bij EMDR werken we gericht met een herinnering, beeld of gedachte waaraan nog veel emotionele spanning verbonden is. De gebeurtenis wordt daarmee niet uitgewist, maar de emotionele lading kan afnemen.
Je kunt er dan nog steeds aan terugdenken zonder opnieuw zo sterk te worden meegenomen door wat je destijds voelde.
EMDR is niet automatisch voor iedereen of voor iedere ervaring de juiste aanpak. We bespreken eerst wat er speelt en of EMDR op dat moment bij jou past.
Meer dan één methode
Ik werk als integratief therapeut. Dat betekent dat ik niet vanuit één vaste behandelmethode werk.
Naast EMDR kunnen we bijvoorbeeld werken met gesprekstherapie, emoties, lichaamsbewustzijn, imaginatie of hypnotherapie. Welke aanpak passend is, hangt af van jouw ervaringen, klachten en wat je nodig hebt.
Soms staat het verwerken van één concrete gebeurtenis centraal. Bij iemand anders gaat het meer om verschillende ervaringen en patronen die in de loop van het leven zijn ontstaan.
We stemmen de therapie daarop af.
Minder bepaald worden door wat er is gebeurd
Het doel van therapie is niet om te doen alsof een ingrijpende ervaring nooit heeft plaatsgevonden.
Wat je hebt meegemaakt blijft onderdeel van je geschiedenis. Maar het hoeft niet dezelfde invloed te blijven houden op hoe je je vandaag voelt en wat je wel of niet durft te doen.
Wanneer herinneringen minder beladen worden en oude reacties niet meer automatisch de overhand krijgen, kan er meer ruimte ontstaan om vanuit het heden te reageren.
Therapie bij trauma in Amsterdam
Mijn praktijk is gevestigd aan de Grasweg 50 in Amsterdam-Noord. Je kunt hier terecht wanneer traumatische of andere belastende ervaringen uit het verleden nog steeds invloed hebben op hoe je je nu voelt.
We onderzoeken samen wat er speelt en welke vorm van begeleiding daarbij past. Je hoeft vooraf niet te weten of je bijvoorbeeld EMDR, hypnotherapie of een andere therapeutische methode nodig hebt.
Wil je onderzoeken hoe ervaringen uit het verleden minder bepalend kunnen worden voor je leven nu? Neem dan gerust contact met mij op.
Remke
Integratief therapeut en EMDR-therapeut
Geregistreerd bij NFG en NAP
